Comenzamos 2ª Evaluación con Expresión Corporal en 4º de la ESO.
Queremos estar en forma, asi que vamos a desarrollar sesiones de Les Mills para trabajar coordinación, trabajo cooperativo, ritmo, estructura musical, la creatividad... sin olvidarnos de las capacidades físicas.
¿Qué es Les Mills?
Queremos estar en forma, asi que vamos a desarrollar sesiones de Les Mills para trabajar coordinación, trabajo cooperativo, ritmo, estructura musical, la creatividad... sin olvidarnos de las capacidades físicas.
En 1968, el cuatro veces atleta olímpico Les Mills y su esposa decidieron abrir un gimnasio en Auckland, Nueva Zelanda. En la década de los 80, su hijo Phillip se hizo cargo del negocio, convirtiéndolo en una cadena nacional de 10 centros con un total de 43,000 socios.
En 1995, los programas Les Mills se exportan a Australia y, al ver su gran aceptación, Phillip decidió emprender la aventura de lanzarlos internacionalmente. En 1997, Les Mills International ya contaba con más de 16 agencias internacionales. Actualmente, el sistema de entrenamiento Les Mills está presente en 100 países de los cinco continentes.
Las actividades que oferta Les Mills, al igual que otras empresas del mundo del fitness, son las que os encontraréis fuera del cole en muchos gimnasios. ¿Por qué no presentaros la realidad de la actividad física en esta asignatura? ¿Qué más podemos trabajar durante estas sesiones?
A parte del ritmo, percepción espacial, capacidades físicas... vais a aprender a trabajar de forma autónoma por equipos, esto quiere decir que yo voy a ser vuestra guía en vuestro aprendizaje, pero los protagonistas del proceso sois vosotros y vosotras, además, el día que os presentéis vuestra sesión, os convertiréis en instructores de la actividad, lo que os hará vivenciar la clase de Educación Física desde el "otro lado".
Programas con los que vamos a trabajar:
- SH'BAM Estructuras coreografiadas con el que trabajaremos la resistencia, la coordinación y la seguridad en nosotros mismos.
- BODYATTACK Entrenamiento inspirado en movimientos de diferentes disciplinas deportivas. Mejora la resistencia cardiovascular y la fuerza y resistencia muscular. Es una clase intensa de entrenamiento interválico que combina movimientos aeróbicos atléticos con ejercicios de fuerza y estabilización postural.
- BODYPUMP fortalece y tonifica todo el cuerpo. En una sesión de BODYPUMP trabajas los principales grupos musculares utilizando los mejores ejercicios de la sala de fitness como, por ejemplo, squats, presses, elevaciones y curls.
- BODYCOMBAT programa de entrenamiento cardiovascular inspirado en las artes marciales. Coreografiado en base a una buena música se realizan golpes, puñetazos, patadas y katas, quema calorías y consigue una mayor resistencia cardiovascular.
La evaluación de esta Unidad Didáctica la realizaremos a través de rúbricas. Se evaluará tanto el resultado final en la sesión de presentación como el trabajo del día a día dentro del grupo.
A continuación os dejo dos rúbricas que se van a utilizar para la evaluación:
ARE YOU READY?
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